Rückenschmerzen

Je­der hat­te sie mal: Rü­cken­schmer­zen. Sie sind un­ter vie­len Syn­ony­men be­kannt, etwa Lum­bal­gie oder He­xen­schuss. Häu­fig äu­ßern sie sich durch Ver­span­nun­gen und Be­we­gungs­ein­schrän­kun­gen. Doch kei­ne Pa­nik! So­lan­ge die Schmer­zen nicht mit aus­strah­len­den Be­schwer­den oder Kraft­ver­lust in den Bei­nen ein­her­ge­hen, steckt meist kei­ne schwer­wie­gen­de Dia­gno­se wie ein Band­schei­ben­vor­fall da­hin­ter.

Doch was führt zu die­sen Schmer­zen? Vie­le Men­schen su­chen schnel­le Lö­sun­gen wie Ki­ne­sio­tapes, Mas­sa­ge­pis­to­len oder Rü­cken­mas­sa­gen. Die­se Maß­nah­men lin­dern zwar kurz­fris­tig Ver­span­nun­gen, be­sei­ti­gen je­doch nicht die Ur­sa­che. Oft liegt das Pro­blem in ei­ner man­geln­den Be­last­bar­keit des Rü­ckens. Ein an­schau­li­ches Bei­spiel: Ein Bau­ar­bei­ter, der den gan­zen Tag schwe­re Las­ten hebt. Ein­ma­li­ges He­ben ist un­pro­ble­ma­tisch, doch durch die hohe Fre­quenz der Be­we­gung er­mü­den die Rü­cken­mus­keln. Dies führt zu Ver­span­nun­gen und Trig­ger­punk­ten, die Schmer­zen ver­ur­sa­chen. Maß­nah­men wie Mas­sa­gen oder Ki­ne­sio­tapes hel­fen zwar kurz­fris­tig, aber am nächs­ten Ar­beits­tag keh­ren die Schmer­zen zu­rück.

Die nach­hal­ti­ge Lö­sung ge­gen Rü­cken­schmer­zen liegt in der Stei­ge­rung der Be­last­bar­keit des Rü­ckens – am bes­ten durch ge­ziel­tes Kraft­trai­ning. Dies ist der si­chers­te Weg, um die Mus­ku­la­tur zu stär­ken und lang­fris­tig schmerz­frei zu blei­ben. Wer wis­sen möch­te, wie man am bes­ten mit Kraft­trai­ning ge­gen Rü­cken­schmer­zen be­ginnt, kann sich per­sön­lich in un­se­rer Pra­xis be­ra­ten las­sen.

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